マッスルトレーナーでウォーキング
マッスルトレーナーと基礎代謝の関係
マッスルトレーナーが大人気ですが、このマッスルトレーナーでどのくらいの基礎代謝が期待できるのでしょうか？
マッスルトレーナーと基礎代謝１
運動時に使われるエネルギー源の基本的な栄養素には、主に糖質・脂質・蛋白質のいわゆる三大栄養素なのです。運動中に利用されるエネルギーは、場合によって違うのです。瞬発的で息を止める無酸素運動運動ではそのエネルギー源は、主に糖質と脂質もエネルギー源になります。
マッスルトレーナーと基礎代謝２
逆に、ウォーキングや水泳などの有酸素運動に使われるエネルギー源は脂肪です。つまり、ダイエットには有酸素運動を行う方が効率が上がるわけです。基礎代謝とは、何もしなくてもエネルギーが消費される働きのことです。ウォーキングするときにマッスルトレーナーを履いて行えば、通常のシューズよりも効率的に有酸素運動ができるので、エネルギー消費量が上がります。
ママッスルトレーナーと基礎代謝３
そして、継続してトレーニングを続けることにより、体重あたりの基礎代謝量をも高めることが出来るのです。有酸素運動が効率よく行われているかの目安として心拍数と酸素摂取量です。通常のシューズよりも３倍〜４倍の重さがあるマッスルトレーナを使用することにより、同じ運動量でも、心拍数・酸素摂取量が約25.5パーセントも上昇します。通常のシューズで運動するよりも脂肪を消費する効率が抜群に良いということが分かりますね。